رجيم البطن والارداف لتخسيس 4 كيلو فى الاسبوع




يجيم الصيف للتخلص من دهون البطن والأرداف ان مشكلة زيادة الوزن من المشكلات التي تعاني منها الكثيرات ، وفصل الصيف والاجازات هو اكبر فرصة يمكن استغلالها لحل هذه المشكلة حيث اتباع الانظمة الغذائية الصحية والحميات التي تقلل من الوزن الزائد حيث يبدو الجسم رشيقا ومشدود وايضا بإضافة المجهود الرياضي والرحلات والانطلاق فهذا يساعد جدا في حرق الدهون والظهور بمظهر انيق و رشيق وجذاب فيجب ان تستغلي الصيف والاجازات في التخلص من الوزن الزائد و الظهور بمظهر اكثر رشاقة وجاذبيه وهذا الريجيم يساعد في تفتيت الدهون وحرقها وفقد الكثير منها خصوصا في البطن والارداف بعدم الحاجة لبذل مجهود رياضي مرهق جدا او شاق يحتوي هذا الريجيم على 



وجبتين رئيسيتين مع وجبة خفيفة تكون في وسط النهار وجبة الافطار تكون كالآتي رغيف خبز سن + 4 ملعقة جبن لايت + شريحة كنتالوب او رغيف خبز سن + 4 ملعقة فول مع ملعقة زيت زيتون + كوب زبادي لابت + تفاحة وجبة الغداء تكون كالاتي يجب ان تكون قبل الغروب مباشرة وفى وقت متأخر وهي 4 تمرات + شوربة خالية الدسم + خضار سويته +3 ملعقة ارز + قطعة لحم مشوية او 5 ملعقة مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية او مسلوقة او 4 ملعقة مكرونة بشامل + ربع فرخة مشوية او مسلوقة السلطة الخضراء قبل الوجبات تكون اساسية وبين الوجبات يمكن ان نشرب كوب شاي اخضر بالنعناع لكن دون وضع سكر عليه او طبق صغير فاكهة بدن سكر او عسل (سلطة فواكه) وفي المساء ثمرة فاكهه طازجة (نصف كنتالوب - تفاحة - اجاص- برتقالة - 2 موزة) وابتعدي تماما عن رقائق البطاطس - الحلوى – السكاكر – العصائر المحلاة – الوجبات السريعة

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة