لن تصدق ماذا يحدث للمرأة عند بلوغها سن الثلاثون

تعاني الكثير من السيدات وبالأخص بعد بلوغ سن الثلاثون من العديد من المشاكل الصحية والنفسية، حيث يزداد اقتراب المرأة من سن اليأس وهو من أخطر المراحل العمرية التي تمر بها السيدات، حيث تكون المرأة في حالة نفسية سيئة جدا، وأيضا تبدأ حالتها الصحية في التدهور، ويبدأ ظهور علامات الكبر والشيخوخة المبكرة، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب على المرأة اتباعها والتي قد تخفف عنها الكثير من المشاكل التي قد تواجهها في هذه المرحلةـ، إلى جانب أنها تجعلها مهما كبرت في السن تظل صغيرة في نظر نفسها ومن حولها دائما وإليك تلك النصائح: 
1- في حالة اكتمال المرأة الثلاثون عاما فإنها تكون قد اقتربت من الكثير من مشاكل العظام التي تواجه الكثير في هذا السن، وللقضاء على تلك المشكلة، يجب على المرأة أن تتبع نظام غذائي صحي متكامل، حيث لابد أن تقوم بشرب كوبان من اللبن يوميا والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، والتي من أشهرها عصير البرتقال الطازج أيضا. 
2- يجب أن تتبع المرأة التي اكتمل عمرها الثلاثون نظام الطعام المتكامل والذي يتضمن الفواكه بأنواعها المختلفة، وأيضا التعدد في اختيار أنواع الخضار المفيدة، وبالأخص الخضروات الورقية مثل السبانخ فهي تحتوي على عنصر الحديد الهام للجسم. 
3- يجب على المرأة في هذه الفترة أن تحاول ألا تكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على اللحوم بشكل كبير، وأن تكون الفترات متباعدة بين المرة والأخرى.
 4- يجب أيضا الابتعاد عن تناول المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي باستمرار، لأن ذلك يؤدي لتدهور الصحة في ذلك الوقت
. 5- أيضا في هذه الفترة تحتاج السيدات لفيتامين د بكثرة وهو الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
 نصيحة: من اهم الأشياء الضارة التي تساعد على الإصابة بهشاشة العظام في سن صغير هو الإفراط في تناول المشروبات الغازية بكثرة


شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة