بعض الاشياء التي تعمل علي فشل النظام الغذائي



يسعي الرجال والنساء للحصول علي وزن مثالي ويتخلصوا من شبح السمنة الذي يطاردهم دائم ولكن من اهم المشكلات التي تواجههم عدم الثبات علي نظام غذائي معين فهم يريدون انقاص الوزن سريعا ولكن لا يسيئوا علي الأنظمة الغذائية التي تساعدهم في حرق الدهون
فان كل جسم يختلف عن الاخر فيجب معرفه الأغذية التي يجب تنولها والتي تعمل علي تحفيزك وزيادة الحرق لديك حتي تحصل علي الوزن المثالي الذي تريده سريعا

فالينا بعض الاسباب التي تؤدي الي فشل النظام الغذائي :

البدء في اول يومنا بتناول الكربوهيدرات
فان تناول الخبز المحمص  وشرب عصير البرتقال  والحبوب يعتبر وجبه فطار اساسيه فان تناولهم يؤدي الي الشعور بالشبع علي فترة طويله من اليوم  ثم نقوم بتناول البروتين مثل (الالبان مع بعض المكسرات او البروتين النباتي او  زبدة الجوز والبيض )
عدم اخذ اكبر قدر كافي من النوم
فان قله النوم تؤدي الي الشعور بالجوع بشكل مفرط فيه وتناول الطعام بشراه فيجب اخذ القدر الكافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات اذا كنت ترغب في فقدان الوزن سريعا
تناول الطعام عندما لا نشعر بالجوع
فالكثير منا يتناولون الطعام عند الشعور بالتعب والملل وليس عند الشعور بالجوع فناكل الطعام باي وقت كجانب ترفيهي وليس لغرض الشبع ولكن ينصح من يعانون من السمنة وضع لا نفسهم بعض المقياس الذي يوضح لهم تناول الأطعمة عند الشعور بالجوع فقط وليس دائما
دور الاصدقاء والعائلة
فقد يجد مريض السمنة الذي يريد فقدان الوزن معاناة كبيرة مع أصدقاءه وعائلته من خلال تناول الأطعمة خارج المنزل فيجب ان تكون لديه الارادة والتسجيع للإنزال الوزن فيتجنبهم ولا يسير علي اهوائهم

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة